首页>备孕天地

如果您准备怀孕的话,这几点一定要知道呀!

发布时间:2021-09-30 15:10:46 作者:泰东方小泰 浏览193次

  备孕的夫妻都希望能够早点怀上一个宝宝,不过呢备孕前的准备也是千奇百怪的,的确关于备孕的问题想必准爸准妈们也有很多吧,那我们今天就说说关于备孕的问题如怀孕以后女性们都知道要如何照顾好自己,然而很多准妈妈却不知道如何才能确保胎儿的健康情况并为了给宝宝营造一个健康的环境等等一系列问题。

  1、小心维生素、矿物质和中草药

  不要不遵医嘱就擅自服用大量的维生素、矿物质和中草药,更不要过度服用。某些维生素比如Va过量服用就能造成出生缺陷。某些专家认为很多中草药都能暂时降低男人和女人的生育能力。所以怀孕前至少3个月内不能服用补充剂、饮食要平衡,可以服用复合维生素或产前维生素。如果计划怀孕医生会很愿意为您提供产前维生素。

  叶酸:叶酸属于B族维生素对宝宝的健康有着很重要的意义。孕前服用叶酸至少一年能降低宝宝发生某些缺陷的风险以及减少孕期的问题。许多食物中都包含叶酸(食物中的天然叶酸),比如芦笋、鳄梨、香蕉、黑豆、西蓝花、柑橘类水果和果汁、蛋黄、菠菜、草莓、酸奶,谷类等

  注意:如果你正在备孕就不要饮用绿茶甚至一两杯都不要喝!这是因为绿茶中的抗氧化剂能降低叶酸的有效性而在怀孕的最初几周足够的叶酸可以帮助降低出生缺陷风险。只有等到宝宝出生以后才可以饮用绿茶。

如果您准备怀孕的话,这几点一定要知道呀!

  2、保持良好的饮食习惯

  准妈妈们经常会在孕期仍然保持自己孕前的饮食习惯。由于您和宝宝的需求量日益增加以至于怀孕后要戒掉这些习惯是很难得。要平衡饮食而过度食用维生素或者吃流行食品都有害于健康。如果您有多种问题比如多囊卵巢综合征,有些食物能提高您的受孕概率如以下食品:西蓝花、菠菜、白菜、坚果、水果、海藻、紫菜、豆类和鱼肉。

  3、孕前锻炼

  益处可能包括体重控制、良好的感觉、日益提高的毅力和耐力这些对于随后的孕期非常重要。孕前就开始有规律的锻炼、生活做些调整将定时锻炼纳入您的生活中。如果您现在这样做很快就会产生良好的效果。不过不要过度锻炼,也要避免高强度训练,避免增加锻炼项目。不要参加那些竞技性的比赛和那些挑战极限的项目。找到您喜欢的锻炼项目并坚持下来,重点加强一下背和腹肌的力量。

  4、切记孕前物质滥用

  吸烟会损害卵子和卵巢。戒烟、避免吸二手烟和三手烟很重要,这会增加您的怀孕概率和降低您的流产概率。酒精会透过胎盘直接影响胎的发育。停止服用阿司匹林和布洛芬相对能降低流产概率。可卡因、大麻等禁忌药物严重会导致婴儿猝死。

  5、工作与怀孕

  如果您计划怀孕可能需要考虑一下自己的工作环境是否安全。在孕期有些工作可能被认为是有害的,只有当工作环境特别安全时,您才可以去掉避孕措施。了解一下您所在公司的产假制度与保险覆盖范围。这会让您少走很多冤枉路。长时间站立会使宝宝偏小以及需要长时间战力的工作对妇女影响比较大。

  6、控制体重

  体重会影响您的怀孕机会比如低体重或者超体重都会改变性激素、月经周期、排卵或者影响到子宫内膜都会造成您的不容易怀孕。如果您的体重过低而机体可能就不能产生足够的荷尔蒙来保证您每月排卵,您可能也为宝宝提供不了最好的营养。如果您的体重过高,怀孕的时候不要节食,也不要服用减肥药。如果您的体重过重甚至过度肥胖以至于怀孕过程可能比较难。为了您和宝宝的营养摄入更加合理要决定自己该做什么(减肥或者增肥)。在准备怀孕之前就减肥就能减少孕期并发症和出生缺陷。

  注意:事实证明做过减肥手术的妇女比过度肥胖的妇女有较少的孕期并发症并且她们的孩子也较少出现过度肥胖问题。如果您通过缩胃手术来减肥而怀孕概率可能会增大。这是因为减肥后排卵更加规律有利于增加怀孕的概率。做完减肥手术12~18周内体重会迅速减轻就可以在此之后准备怀孕。