在准备怀孕前至少3个月父母双方对各自的营养、健康状况进行检查、调整，使身体的状况尽可能达到最佳状态，以利于胎儿的生长发育，这个过程称为孕前营养准备。
孕前营养准备的主要目标是：
①清除可以通过营养干预而清除的基因损伤;
②为保证理想妊娠提供适宜的营养环境和精神-心理准备;
③确保胎儿的生理成熟度。国际学术界对理想妊娠的定义是：
1.足月产、大小和体成分适宜健康新生儿。
2.孕妇体重、体成分和体力活动稳定健康。
为此，能量需求应保证：1.孕妇增重适宜，保证胎儿、胎盘和母亲组织需求;日渐增加的孕期代谢需求。2.整个孕期维持孕妇的体重，体成分和体力活动水平。3.足够的贮存能量准备产后哺乳。4.对孕期体重过轻或超重的孕妇，要给予个体化特别关注。
孕前营养准备包括以下几个内容：
①双方，尤其是男方停止吸烟、喝酒。
②加强营养，尤其女方加强优质蛋白(奶类、全蛋、鱼、牛肉、羊肉等)、微量元素(贝壳类，果仁类等)、维生素(新鲜蔬菜、水果等)的摄入。
③生活规律、劳逸结合，避免过劳、熬夜。
④促进精神卫生和心理健康。情绪平和、愉快，遇事不要吵闹、烦恼。
⑤加强体格检查，及早发现不良环境危险因素或疾病，及时进行治疗。
⑥预防各类疾病，特别是呼吸道感染。在呼吸道感染时,许多病毒可以引起胎儿畸形，先天性缺陷，流产。
⑦孕前期少吃、不吃刺激性食物(辣椒)，腊制食物。
⑧检查血铅，对血铅不为零者，采用金属硫蛋白制品，作为营养物补充，进行非药物驱铅。因为铅是嗜神经毒物和嗜胎盘毒物，对母亲、胎儿、儿童的损伤是终身的、不可逆的。
⑨不要住在新油漆、新装修、污染严重的房屋和环境中。
⑩加强易缺乏营养素(如碘、叶酸)的补充。
最好做化验检查，以指导补充。