对于每一位泰东方的辣妈而言，她们的备孕清单中，都该包含运动。
泰东方建议每一位准妈妈：改变自己，从备孕开始，赶紧做一个孕前运动计划吧。
女性的身那特征是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，散步、慢跑、游泳,瑜伽,包括户外旅游。这些锻炼对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高免疫力，保持良好的身环状态，不但能缓解将来孕期的不适，也能有效助力自然分娩。
泰东方早已为准妈妈们准备好了一份适合备孕女性的运动清单。下面小编重点介绍几个非常适合孕前女性的运动。
散步、慢跑、或快走
散步、慢跑是一项适合很多人的运动，尽可能挑进空气较清新的环境，不必运动过快、或太久，根据自己的身体情况调节运动幅度，不宜劳累。运动前，换上宽松舒适的衣服，最好穿软底的运动鞋。
游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑那重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良归心态。
需要注意的是:
1、 生病期间不能游泳。患有各种传染、皮肤病、腹泻,肾炎、中耳炎等疾病时不能游泳。女性经期也不能游泳。
2、 感觉疲惫、劳累、空腹、饭后1小时内及剧烈活动,大量出汗后，不能马上游泳。
3、游泳旳同不宜过长，水不能过冷，可能会肌肉痉挛。
瑜伽
练瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整体肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好地掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
泰东方，为您定制一个孕期健身计划
泰东方根据美国运动医学会研究成果，整理了一套科学健康的运动3个时间训练关键点：
1、1周3-5天，每天20~60的有氧运动，如步行或骑车。
2、1周2-3天的肌肉加强训练，如力量器械训练，可以去健身房由健康教练指导训练。
3、1周2~3天的柔韧性训练,如日常的伸展、瑜伽运动等。
PS：泰东方提醒广大准妈妈，即使怀孕，这些运动对女牲来说同样没什么问题哦，还是可以继续进行的。