今天我们要谈的是”叶酸“，叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。那么，孕前的叶酸该怎么补呢?
孕前的叶酸摄入应该每天服用400μg(微克)，除了叶酸片之外，女性也可以多摄入一些富含叶酸的食物，比如动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶菜、水果及坚果类。
不过，天然食物中具备的叶酸，可能会经过烹调加工或遇热容易分解，生物利用率比较低。而合成的叶酸稳定性好，生物利用率高。因此，孕期除了常吃富含叶酸的食物外，还应补充叶酸400微克/天，以满足其需要。每天保证摄入400克各种蔬菜，大约可提供叶酸约200μg/DFE。
对于目的明确，想要做试管求子的朋友们，其实不用担心，一般医生会在孕前一个月开始至孕期前三个月内给你开具叶酸片，并建议你每日补充400微克，即使你在整个孕期补充也是安全的。
看到这里，相信很多女性朋友会开始看自己平常吃的叶酸片是否符合要求，一检查竟然发现自己的叶酸片可能含量超过400微克，而其实更多的叶酸摄入实际上并没有什么危害，它的风险只是有可能会掩盖了维生素B摄入不足的症状，但通常此类复合维生素片中也已包含维生素B，而且维生素B摄入不足也很少发生在50 岁以下的妇女人群中。
所以，即使你服用更高剂量的叶酸也不用担心，这对你身体没有已知的危害。但对于之前有过神经管缺陷儿生育史的妇女而言，再次妊娠时需根据专科医师医嘱补充更高剂量的叶酸。